|
A mindennapi fogyasztásra ajánlott élelmiszerek arányai
 |
|
teljes értékű gabonafélék
(50-60%) |
|
levesek (5-10%) |
|
zöldségek (20-25%) |
|
hüvelyesek, tengeri zöld-
ségek (5-10%) |
|
Alkalomszerűen fogyaszthatók:
- halak, tengeri élőlények (kevesebb zsírtartalmúak);
- gyümölcsök (főzve, aszalva, frissen);
- dió-félék, olajos magvak (pirítva!);
- különböző nem aromás, nem stimuláló italok;
- természetes fűszerek, ízesítők.
|
