Étkezési tanácsok a makrobiotikus étrendhez
 
A mindennapi fogyasztásra ajánlott élelmiszerek arányai
 
teljes értékű gabonafélék
(50-60%)
 
levesek (5-10%)
 
zöldségek (20-25%)
 
hüvelyesek, tengeri zöld-
ségek (5-10%)
 
Alkalomszerűen fogyaszthatók:
  • halak, tengeri élőlények (kevesebb zsírtartalmúak);
  • gyümölcsök (főzve, aszalva, frissen);
  • dió-félék, olajos magvak (pirítva!);
  • különböző nem aromás, nem stimuláló italok;
  • természetes fűszerek, ízesítők.